肩こり 頭痛

眼精疲労うから肩こり頭痛を起こすことがあります。

ですから、眼精疲労をなくすことで肩こり頭痛も解消されることがあります。

・定期的に目を休める
・蒸しタオルなどで目を温める
・目に良いサプリ（ブルーベリー）などを摂取する

パソコンなどを長時間使用することでメモ疲れますし、
姿勢も悪くなりますから、

・パソコン作業をする場合は、１時間ごとに休憩する
・机や椅子の高さなどを調節する
・ディスプレイの明るさなども調節する

目に合っていないメガネコンタクトも肩こり頭痛につながります。

・定期的に眼科に通ってメガネやコンタクトの矯正を適債に行う


十分な睡眠をとることで肩こり頭痛が解消されます。

ただし、適正な枕を使用して下さい。
枕が悪いといくら寝ても肩こり頭痛は解消されません。
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長時間同じ姿勢をとらない。

・適度に体を動かし（マッサージやストレッチなど）、
　体の血の巡りをよくしましょう。


普段から姿勢を正すことも意識してくださいね。

肩こり頭痛を改善するストレッチは

基本的に肩の筋肉、首の筋肉をゆっくり

延ばすようにすれば良いのですが、

でも、一時的に良くはなっても根本的には

改善されませんね。

こういったもので姿勢を改善するのも良いと思います。
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肩こり頭痛をマッサージで改善することは出来ますが、

あくまでも一時的なものです。

根本的な治療にはなりません。

姿勢を正し、首、肩に負担のかからない生活を送ることが

大切です。

普段、姿勢が正しくても枕があっていなければ、

これでも症状が起こることはありますので、

枕を替えることも効果的です。